Kniha Nakormite sebja do strojnosti obsahuje:
28 dňový program harmonizácie organizmu
schodíkovú metódu chudnutia
semaforové stravovanie
mesačný program podľa semaforového stravovania
rady pre stravovanie podľa krvných skupín
ukážku sviatočného stravovania s využitím receptov uvedených v knihe
Jedlá v 28dňovom programe sú zostavené tak, aby ste si doplnili živiny, ktoré metabolizujú tuk a posilňujú imunitný systém. Kedže je to proces, autorka doporučuje, aby ste sa zvážili a zmerali na začiatku a potom až na konci programu. Niektoré jedlá v 28čke môžu spôsobiť zadržiavanie vody v tkanivách. Toto sa prejaví prechodným nárastom váhy, a môže vás to demotivovať. Preto sa nevažte. Časté váženie je dôvodom toho, že neschudnete nikdy, alebo veľmi ťažko. A nemusí to tak byť. Presvedčte sa sami tak, že budete trpezliví. Nezabúdajte na pitný režim, ktorý je rovnako dôležitý ako strava. Neporovnávajte sa. U každého tento program pôsobí inividuálne, záleží to od deficitu živín. Zmente vstup, aby sa mohol zmenit aj výstup.
Autorka knihy Antónia Mačingová je držiteľkou úžitkových vzorov.
