Dvě půlhodinové sestavy na tomto DVD jsou určeny především pro všechny, kteří s jógou začínají, nebo se s jógou ještě nikdy nesetkali. První sestava je zaměřena na uvolňování těla, které ještě není zvyklé na cvičení jógy. Tato sestava účinně uvolňuje bolestivá a ztuhlá místa v těle. Druhá sestava je složena z velice jednoduchých cviků. Jejich účelem je protáhnout a zároveň posílit tělo na fyzické, ale i duševní úrovni. Cvičení jógy významně ovlivňuje také způsob myšlení.
